Imprescindible un cuerpo para entrenar Para empezar realmente no se necesitamos nada más que nuestro el propio cuerpo. Si nunca entrenamos o hace años que no lo hacemos, el 80% de los ejercicios lo podemos hacer buscando diferentes apalancamientos, modificando posturas, alturas de apoyo y puntos de estabilidad. Espacio de al menos 2×2 Aunque parezca Read more about Mi gim en casa[…]
En entradas anteriores remarcamos el papel del sueño para tener una excelente calidad de vida; y que a pesar de su demostrada importancia, muchas veces no le prestamos la atención que merece. Las presiones del mundo moderno tampoco nos deja fácil la tarea de apoyar la cabeza en la almohada y caer rendido en los Read more about Higiene del sueño[…]
Introducción En todas las actividades diarias e inclusive en la mayoría de los deportes es mucho mas importante contar con unas piernas fuertes y estables, antes que un tren superior desarrollado. Normalmente nos cuesta mucho entender esto y valorarlo, sobretodo cuando nos paramos frente al espejo. Nos encanta ver lo fuerte que son nuestros brazos Read more about Sentadillas[…]
Nuestra nueva forma de vivir nos empuja todo el tiempo a ser productivos, a explotar cada minuto al máximo, debemos ocuparnos del trabajo, cuidar nuestra familia, estar al día con la serie de moda y hasta lucir bien para salir a la calle. Sin embargo, muchas veces hacemos agua en alguna de estas tareas por Read more about El sueño. Ese gran aliado.[…]
Entrenar movimientos que luego nos servirán en nuestra vida diaria es uno de los conceptos mas importantes que intento dejar plasmado en mis artículos. Durante toda la vida debemos mover nuestro cuerpo, por eso la base de los entrenamientos son los ejercicios corporales. De esta manera aprendemos a conectar mejor cada parte del cuerpo, entender Read more about Kettlebell. ¿Por qué son tan populares?[…]
En esta época de locura por llegar al verano los errores de los que empiezan a entrenar para caber en el traje de baño, se repiten. Para perder grasa, entran en un régimen de déficit calórico y lo acompañan de horas de trabajo aeróbico donde sólo buscan el objetivo de transpirar, creyendo que ese líquido Read more about ¿Ganar fuerza, aumentar músculos o perder grasa? La triada perfecta.[…]
El estado de obesidad definido por la OMS es cuando una persona posee acumulación anormal o excesiva de grasa de manera tal que perjudica su salud. Es considerada por muchos una enfermedad crónica con causas multifactoriales que deteriora la calidad de vida; promueve el desarrollo de otras enfermedades (diabetes e hipertensión); e incrementa el nivel Read more about Entrenamiento para personas con obesidad.[…]
Y para terminar con esta trilogía de dominadas; veremos como mejorar este poderoso ejercicio. Una vez que logramos la primera, encadenar tres o cuatro para los hombres, o dos mas para las mujeres, se pude decir que es relativamente fácil. El desafío para los hombres ahora es alcanzar las diez, mientras que para las mujeres Read more about Aumenta tu número de dominadas[…]
Como comentamos en el post pasado, la dominada es un ejercicio poderoso y básico. Pero a la vez muy complejo por lo que muchas veces nos es imposible realizar al menos una. Avanzando de apoco en las progresiones y con algo de paciencia, lograremos estar listos para conseguir una dominada decente y te aseguro que Read more about En busca de la primer dominada[…]
La adoración a nuestra imagen frente al espejo hace que nos preocupemos mucho mas por los músculos frontales que por el resto. De esta manera los entrenamientos de pectorales y biceps, son los que semanalmente mas se repiten en los gimnasios. Sin embargo los dorsales son los músculos de mayor tamaño de todo el tren Read more about Las dominadas, el ejercicio insignia de un cuerpo fuerte.[…]