Kettlebell. ¿Por qué son tan populares?

Entrenar movimientos que luego nos servirán en nuestra vida diaria es uno de los conceptos mas importantes que intento dejar plasmado en mis artículos. Durante toda la vida debemos mover nuestro cuerpo, por eso la base de los entrenamientos son los ejercicios corporales. De esta manera aprendemos a conectar mejor cada parte del cuerpo, entender Read more about Kettlebell. ¿Por qué son tan populares?[…]

¿Ganar fuerza, aumentar músculos o perder grasa? La triada perfecta.

En esta época de locura por llegar al verano los errores de los que empiezan a entrenar para caber en el traje de baño, se repiten. Para perder grasa, entran en un régimen de déficit calórico y lo acompañan de horas de trabajo aeróbico donde sólo buscan el objetivo de transpirar, creyendo que ese líquido Read more about ¿Ganar fuerza, aumentar músculos o perder grasa? La triada perfecta.[…]

Entrenamiento para personas con obesidad.

El estado de obesidad definido por la OMS es cuando una persona posee acumulación anormal o excesiva de grasa de manera tal que perjudica su salud. Es considerada por muchos una enfermedad crónica con causas multifactoriales que deteriora la calidad de vida; promueve el desarrollo de otras enfermedades (diabetes e hipertensión); e incrementa el nivel Read more about Entrenamiento para personas con obesidad.[…]

Las dominadas, el ejercicio insignia de un cuerpo fuerte.

La adoración a nuestra imagen frente al espejo hace que nos preocupemos mucho mas por los músculos frontales que por el resto. De esta manera los entrenamientos de pectorales y biceps, son los que semanalmente mas se repiten en los gimnasios. Sin embargo los dorsales son los músculos de mayor tamaño de todo el tren Read more about Las dominadas, el ejercicio insignia de un cuerpo fuerte.[…]

No pierdas tiempo estirando, movete mejor y gana flexibilidad.

En el post anterior hablamos de los peligros que implica tener un cuerpo rígido, o con limitaciones de movimientos y la generación de compensaciones. Terminamos nombrando que para mejorar este tipo de problemas lo ideal es comenzar a enfocarnos en mejorar nuestra movilidad, antes que estirar para ganar flexibilidad. Profundicemos un poco más en estos Read more about No pierdas tiempo estirando, movete mejor y gana flexibilidad.[…]