Los pilares de la salud
Muchos confunden el priorizarse a sí mismo con egoísmo. Las personas que se priorizan, contrariamente a los egoísta, entienden lo que sucede a su alrededor, y esto les permite valorar sus acciones y responsabilizarse por sus actos. El autocuidado, acaba siendo un acto generoso que nos permite entregar nuestra mejor versión a los que nos rodean, transformándonos en mejores empleados, jefes, padres, hijos, novios o esposos. Enfoquémonos en cuidar estos pilares y alcancemos juntos nuestra mejor versión.
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Mi gim en casa
Imprescindible un cuerpo para entrenar Para empezar realmente no se necesitamos nada más que nuestro el propio cuerpo. Si nunca entrenamos o hace años que no lo hacemos, el 80% de los ejercicios lo podemos hacer buscando diferentes apalancamientos, modificando posturas, alturas de apoyo y puntos de estabilidad. Espacio de al menos 2×2 Aunque parezca Read more about Mi gim en casa[…]
Higiene del sueño
En entradas anteriores remarcamos el papel del sueño para tener una excelente calidad de vida; y que a pesar de su demostrada importancia, muchas veces no le prestamos la atención que merece. Las presiones del mundo moderno tampoco nos deja fácil la tarea de apoyar la cabeza en la almohada y caer rendido en los Read more about Higiene del sueño[…]
¿Esta bien normalizar la obesidad?
Durante décadas las publicidades inundaban los medios de mujeres delgadas y hombres musculosos; en las conversaciones de amigos, muchas veces se tocaban temas sobre la imagen y el peso de la gente. Esto creó una especie de estigma sobre las personas con sobrepeso, llevando a que sean tratadas injustamente y generando una presión generalizada a Read more about ¿Esta bien normalizar la obesidad?[…]
Ponele sal a tu vida
Durante mucho tiempo se ha demonizado a la sal de mesa como uno de los asesinos del mundo moderno, adjudicándole el mote de principal precursor del aumento de la presión arterial; haciendo especial énfasis en el sodio. Pero, ¿realmente la sal es tan mala? La sal de mesa esta compuesta por un 40% de sodio Read more about Ponele sal a tu vida[…]
Sentadillas
Introducción En todas las actividades diarias e inclusive en la mayoría de los deportes es mucho mas importante contar con unas piernas fuertes y estables, antes que un tren superior desarrollado. Normalmente nos cuesta mucho entender esto y valorarlo, sobretodo cuando nos paramos frente al espejo. Nos encanta ver lo fuerte que son nuestros brazos Read more about Sentadillas[…]
El sueño. Ese gran aliado.
Nuestra nueva forma de vivir nos empuja todo el tiempo a ser productivos, a explotar cada minuto al máximo, debemos ocuparnos del trabajo, cuidar nuestra familia, estar al día con la serie de moda y hasta lucir bien para salir a la calle. Sin embargo, muchas veces hacemos agua en alguna de estas tareas por Read more about El sueño. Ese gran aliado.[…]
Kettlebell. ¿Por qué son tan populares?
Entrenar movimientos que luego nos servirán en nuestra vida diaria es uno de los conceptos mas importantes que intento dejar plasmado en mis artículos. Durante toda la vida debemos mover nuestro cuerpo, por eso la base de los entrenamientos son los ejercicios corporales. De esta manera aprendemos a conectar mejor cada parte del cuerpo, entender Read more about Kettlebell. ¿Por qué son tan populares?[…]
Cocina y vencerás
Empieza a cocinar, y tendrás una batalla importante ganada en la guerra contra la mala salud. El descubrimiento del fuego fue quizás uno de los hitos mas importantes en la historia de la humanidad. Se transformó en la herramienta mas poderosa con las que evolucionó el hombre, quien ya contaba con tantas otras que le Read more about Cocina y vencerás[…]
Quiérete.Recupera tu autoestima
¿Estas con la autoestima baja? Cambiá tu físico. Aunque te parezca una afirmación hueca o banal, créeme no es así. La actividad física afecta no sólo al aspecto físico de las personas, sino que ademas influye directamente en su estado de ánimo, percepciones y sentimientos. La ciencia moderna nos demostró que separar cuerpo y mente Read more about Quiérete.Recupera tu autoestima[…]
¿Ganar fuerza, aumentar músculos o perder grasa? La triada perfecta.
En esta época de locura por llegar al verano los errores de los que empiezan a entrenar para caber en el traje de baño, se repiten. Para perder grasa, entran en un régimen de déficit calórico y lo acompañan de horas de trabajo aeróbico donde sólo buscan el objetivo de transpirar, creyendo que ese líquido Read more about ¿Ganar fuerza, aumentar músculos o perder grasa? La triada perfecta.[…]